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现代大学体育理论教程_复习题_课后答案
一、填空题 1、 健身运动处方分为三类，分别是 增进身体健康类 、提高身体机能类 、 辅助治疗疾
病类 。（p192）
2
、 制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动内容、运动内容、运动强度、运动时
间、运动频度（p193）。
3、 适宜运动心率，可用靶心率来控制，计算公式 靶心率＝(220－年龄)×(70％～85％)
（p193）。
4、 运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动及
健身操。（p194）
5、 采用骑自行车作为运动处方的项目时，心率控制为 120～150次/分 ，每次持续骑车
的时间为 30-60分。(p197) 二、问答题
1、 运动处方的定义及特点（p189）
运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的
方法，其特点是因人而异，对“症”下药。
2、 运动处方对身体健康的作用（p190）
（1）对心血管系统的作用
（2）对呼吸系统的作用
（3）对运动系统的作用
（4）对消化系统的作用
（5）对神经系统的作用
（6）对精神、心理因素的作用
（7）对体脂的作用
（8）对代偿功能的作用
3、 制定运动处方的过程（p192-193）
（1）了解锻炼者的基本情况
（2）健康诊断
（3）运动负荷测定
（4）体能测定
（5）制定运动处方
（6）效果检查
4、 某名大学生20岁，安静时心率为70次/分，请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运
动心率。
他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为200-70=130次/分,靶心率为130×
75%+70=167.5次/分。（p193）
5为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。
答题要点：运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的60～70%的最
大心率，运动时间为30～45分钟/次，频率为3～4次/周。（p195） 第十七章 健康体适能 一、 填空题 1．健康体适能由( 心肺耐力 )、(肌肉力量 )、(肌肉耐力 )、( 柔韧性 )、( 身体成分 )五种
不同性质的身体能力所组成。P203 2
．柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的( 肌肉 )、( 肌腱 )、( 韧带 )、( 皮肤 )
和其他组织的弹性和伸展能力。P204 3
．身体成分是指组成人体的( 骨骼 )、( 关节 )、( 肌肉 )、( 韧带 )、( 脂肪 )及内脏器官 等。P204 4．心肺耐力与( 心脏 )、( 血液 )、( 肺 )和( 细胞代谢 )等的功能有关。P203 二、简答题 1．什么是体适能？P200 体适能是指在应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，还有余力去享受休闲及应付
突发事件的能力。 2
．什么是肌肉耐力？P203 肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩或维持某一固定用力状态
的持久能力。
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发表于 2019-7-8 18:27:41
发表于 2019-7-13 14:47:29